来源：健康时报（ID：jksb）
最近天气日渐明媚，但也是呼吸系统疾病的高发期，对于大多数人而言，呼吸系统的第一道门——咽喉，始终处于亚健康的状态。
慢性咽炎成第一职业病咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、吞咽困难，这些都是咽喉疾病即将爆发的早期症状。
据统计，我国城市人群慢性咽炎的发病率占所有咽部疾病的10%-12%，已经成为白领第一职业病，发病率高达60%-70%，尤其是教师、销售等人群的咽喉问题更加严峻。
大多数人对于咽喉的保护意识并不强，总是认为咽喉不舒服只是小毛病，“喝点热水”、“挺一挺”就过去了，导致疾病进一步发展。
发展到声音嘶哑甚至失声时才来就医，小病熬成大病，耽误了早期预防与治疗。由此可见，号召大众关爱咽喉健康迫在眉睫。
缓解慢性咽炎，记住这几招守护咽喉，最重要的还是要从日常生活习惯做起，治养结合、养先于治尤为重要！
1用润喉中药遇到喉咙不适，可选用一些具有润喉作用的中药制品。例如慢严舒柠复方青橄榄利咽含片。
2桔梗甘草茶有慢性咽炎也可以喝杯桔梗甘草茶，效果不错。桔梗、甘草、金银花、菊花、青果、胖大海，每种中药选取3克，泡茶饮用。
3罗汉果猪肺汤缓解咽干喉痛，可以选择罗汉果猪肺汤。1具猪肺搭配半个罗汉果煮汤，可用于肺燥咳嗽引起的咽干喉痛。
4甘蔗萝卜饮甘蔗萝卜饮也适用于嗓音疲劳和慢性咽喉炎、虚火偏旺、喉干咽燥、手足心热者。用榨汁机榨新鲜甘蔗汁、萝卜汁各半杯，新鲜百合克或百合干50克，将百合煮烂后混入甘蔗汁、萝卜汁，冰箱冷藏。每天临睡前服用1杯。
5做舌根运动咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
慢性咽炎这样预防1．养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免烦躁郁闷，保持放松愉悦的心情，增强自身的抵抗能力及自我调节能力。
2.保持室内空气流通、湿润，春天空气干燥时可以适当使用空气湿化器来增加室内空气的湿度。
3.在感觉咽喉部干痒刺激时，可以多喝水。天气干燥时，应多吃润肺利咽的新鲜蔬菜、水果，如雪梨、橄榄、萝卜等。避免吃一些辛辣刺激的食物。
4.坚决不抽烟不喝酒。
5.急性期应卧床休息，避免过多用声、讲话，避免急性咽炎反复发作，说话时应保持自然的姿势，放松嘴唇、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部发声，不要用绷紧颈部肌肉的方式说话，避免长时间过度用声。
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